مهارت های تحصیلی

مهارت سوم تمرکز حواس (قسمت دوم)

چه چیزی در تمرکزم مؤثره؟

 

 

1. ایجاد آمادگی جسمانی و روانی

گاهی وجود بیماری هایی مثل زخم معده یا میگرن و … باعث حواس پرتی میشه.

یا خستگی و نداشتن زمان و اعتماد به نفس پایین و … باعث از بین رفتن تمرکز میشه راه حل مناسب اینه که برای کسب مهارت هایی که لازم دارین کاری کنین

و مقدمه ای برای علاقه مندی به مطالعه در خودتون به مرور ایجاد کنین تا تمرکزتون بیشتر و یادگیریتون بهتر بشه.

 

2. داشتن علاقه و انگیزه 

اگه دانش آموزی به درس ریاضی یا فیزیک علاقه نداره مسلما تمرکز کمتری داره و یادگیریش پایین میاد.

پس تا زمانی که علاقه و انگیزه کافی در خودتون ایجاد نکردین مطالعه نکنین چون نتیجه عکس میده.

راه حل اینه که خودتون رو ریاضی دان یا فیزیکدان یا حتی یک شیمیست تصور کنین که دارین با دانشمندان دیگه روی یک کشف جدید تحقیق میکنین

و با ذهنتون علاقه لازم برای یادگیری اون درس رو بوجود بیارین،  خیلی راحته.

می تونین مقدمه و تیتر درس رو بخونین و قبل از خوندن متن، برای خودتون 10 تا سوال که تو ذهنتون هست رو بنویسین و پاسخش رو بعد خوندن درس پیدا کنین

اینطوری فراتر از درستون هم یاد می گیرین.

 

3. تعیین هدف

هدف زیربنای انجام کارهاس و به فعالیت هامون نیرو و جهت میده.

هدف اگه ارزشمند باشه باعث میشه نیروی خواستن درونتون زیاد بشه و انرژی لازم برای انجام کارها بهتون بده و تمرکز هم بالا میره.

پس سعی کنین هدفتون رو مشخص کنین چون علاقه و انگیزتون هم که قبلا اشاره کردیم رو بالا میبره. بله همه ی این عوامل مثل یک زنجیره بهم مرتبطن.

همیشه در ذهنتون این جمله رو مرور کنین

تصمیم زیبا، شغل زیبا، زندگی زیبا، آینده ای زیبا

 

4. تعیین زمان مناسب برای مطالعه

تعیین بهترین زمان برای مطالعه به عادت های هر فرد بستگی داره ممکنه یکی شب ها بهتر بخونه و یکی روزها پس ساعات مناسبتون رو مشخص کنین

این ساعات که شما در اون آرامش دارین و ساعات انرژیک نامیده میشه و یادگیریتون مؤثر تره رو، شناسایی کنین و مهمترین دروس رو در اون ساعات بخونین چرا که حواس جمع تری دارین.

گرچه در ساعات اولیّه روز (صبح زود) مطالب بهتر تو ذهن می مونه! شاید بی دلیل نباشه که قدیمیا میگفتن سحر خیز باش تا کامروا گردی!

مقدار زمان مطالعه برای هر درس رو هم با توجّه به دشواریش در نظر بگیرین. مثلا زمان مطالعه درس فیزیک بیشتر از ادیبیاته مسلما!

سعی کنین حتما حتما هر 45 دقیقه تا یک ساعت به خودتون یک ربع استراحت بدین.

 

5. تعیین مکان مناسب مطالعه

اگه اتاق یا مکان معینی برای درس خوندن داشته باشین کم کم ذهنتون عادت میکنه که به محض رفتن به سمت مکان مناسب مطالعه،

تمرکز هم باید دنبالش بیاد. پس ثابت بودن مکان مطالعه خیلی مهمه دوستان

قبل مطالعه هم وسایل مورد نیاز رو آماده بذارین مثل کتاب فلش کارت و … اینطوری آمادگی بیشتری برای مطالعه دارین.

 

اگه میخواین یک برنامه ریزی خوب داشته باشین اینجا کلیک کنین !

6. مثبت اندیشی

داشتن تصوری مثبت از خودتون و اعتماد به خودتون در موفقیت مؤثره.

رجوع شود به مقاله خود انگیزه

وقتی میخواین کاری رو انجام بدین کلماتی مثل نمی تونم و نمی خوام و  .. نگین دوست عزیز اینا بار مثبتی نداره و باید ترس و بدگمانی و بی ارادگی رو از ذهن دور کنین

و شجاعت و خودباوری و انگیزه دهی رو زیاد کنین.

ما تو کانالمون پر از این جملات تأکیدی خوب داریم میتونی همین حالاjoin  شی!

روی میز یا روی کاغذی به دیوار بنویسید من می توانم من قادر به انجام این کار هستم من از پسش بر میام

به جای اینکه هیجانات و تخیلات ذهنتون رو بدست بگیرن شما افسار دهنتون رو بدست بگیرین و برای رسیدن به هدفاتون ازش استفاده کنین.

خودپنداره مثبت مهم ترین کمک برای تمرکز و یادگیریست . اگه تصورات مثبت رو جایگزین کنین مطمئن باشین علاقه به درس هم درونتون ایجاد میشه.

اگه نمیدونی چطوری به خودت انگیزه بدی کلیک کن!

7. کاربرد فنون و مهارت های مطالعه و یادگیری

این کار باعث میشه شما مطالعه سریع تر، آسان تر و لذت بخش تری رو داشته باشین.

این فنون که در آینده بهشون می پردازیم عبارتند از:

یادداشت برداری، خلاصه برداری، تندخوانی و تندفهمی، تقویت حافظه و …

موفق و سربلند باشید

برداشت از کتاب مهارت های تحصیلی _ مؤلف: اردشیر کیانی

تنظیم و خلاصه: مهسا عطائی (مدرس زبان انگلیسی با متد یادگیری نوین و خلاق و پشتیبان انگیزشی)

کپی از این مطلب همراه با ذکر منبع، بلا مانع است.

تیم آموزش، مشاوره و برنامه ریزی فرا ایده؛ یادینگ